軽くでも体を動かす行動は、心身のリフレッシュ、血行の改善やストレスの解消といった、さまざまな効果をもたらします。ストレッチ、トレーニングのほか、ヨガ、マラソン・ウォーキングなど、何らかの形で体を動かすと良いでしょう。

経営者や個人事業主のなかには、日頃の仕事に費やす時間が多く、運動のために時間を割くことがなかなかできない、ジムに通っている余力がない、と感じている方も多くいます。

首や肩周りを動かす、足を屈伸する、といった軽い運動であれば、場所を移動する必要がありません。また、例えばプリンターで書類を印刷している間や、昼食のついでといったスキマの時間で実践できるため、忙しい経営者には適した方法です。

マインドフルネスは、近年、ストレスマネジメントの一環として注目されている、精神修養の方法です。単にストレスの解消になるだけでなく、頭のなかの情報整理や、思考力の改善に役立ちます。

マインドフルネスの特徴は、自分の呼吸に集中しながら「今起きている事実だけに注目する」ことです。マインドフルネスでは、事実だけに注目し、評価や決断はしません。そのことによって多くの気づきやアイデアを得て、それを仕事にも、プライベートにも活かせるようになります。

また呼吸に集中することで、雑多な無数の考えから脳や心を解き放つことができるため、思考の容量を空けられ、気持ちが穏やかになったり、集中力が上がったりするのもメリットです。

旅行は日頃の疲れを癒しながら、心理面もリフレッシュのできる良い方法です。

ただし旅行では日常の職場環境を離れてしまうため、仕事が心配で旅行ができない経営者や個人事業主もいます。もし小旅行も難しいという状況であれば、近くの公園など、自然豊かな場所へ散歩に出掛けると良いでしょう。

旅行では仕事のことを忘れ、リラックスして過ごすのがおすすめです。ただ個人事業主や経営者は、どうしても仕事をしなければならないことがあるかもしれません。その場合は、旅行先で仕事の時間を確保するワーケーション的な過ごし方もできます。